Нарушение сна - как уложить ребенка

15 Декабря 2011, Просмотров: 10241, Автор

Спать пора, уснул бычок…

С рождением малыша в жизнь молодых родителей приходят бессонные ночи. Иногда режим крохи до-вольно сильно отличается от режима родителей, и малыш совершенно не желает спать ночью. Режим сна у малыша вырабатывается не сразу, но помочь ребенку быстрее адаптироваться к смене дня и ночи можно. Обсудим с вами некоторые особенности сна малыша, как, сколько и в каких условиях он должен спать.


Что влияет на сон ребенка?

Сон малыша существенно отличается по своим механизмам от сна взрослого. Кроме того, особенно у городских малышей, на характер и продолжительность сна влияет множество факторов – чрезмерное количество информации – телевизор, компьютер, шум с улицы. Сами родители тоже зачастую наруша-ют сон ребенка – пытаясь максимально загрузить день крохи – массажи и гимнастики, грудничковое плавание, развивающие занятия, школы раннего развития, обилие посетителей… От такого действи-тельно можно и сон потерять… Кроме этих внешних факторов, большое влияние на характер сна оказывают биоритмы и личностные особенности самого малыша. Есть активные и легко возбудимые дети, они спят хуже, чаще просыпают-ся, и им требуется меньше времени на сон. Есть малыши-«сони», которые спят много и крепко, обычно они более медлительны и спокойны по характеру. На качество сна влияет и то. как прошел день. сколь-ко малыш кушал, гулял и даже какая погода за окном. Поэтому, надо с пониманием отнестись к потребностям малыша, и в случае надобности, немного изменить обычное время укладывания.

Сон ребенка имеет свои стадии, которые окончательно формируются к 3 годам. По наблюдениям вра-чей и ученых считается, что дети 1-2 лет просыпаются, как правило, в плохом настроении, а в 3 года они быстро засыпают и просыпаются в хорошем настроении. И это нормально. Кроме того, если день ребенка был активным – он много гулял, сон его будет боле крепким и продол-жительным. Сон малышу надо «нагулять», т.е. для того, чтобы заснуть, он должен достаточно бодрствовать.

Сколько обычно спит малыш?

Зная, что мамы начнут сразу же сравнивать продолжительность сна своего малыша с приведенными нормами, хочется напомнить, все дети – индивидуальности. И продолжительность сна именно вашего малыша может несколько отличаться от усредненных цифр. Это совершенно не значит, что ваш ребенок болен или у него есть проблемы сна – ведущим критерием в оценке нормы сна должно стать самочувствие малыша – если ребенок бодр, здоров, активен, у него хороший аппетит и настроение – значит сон вашего ребенка абсолютно нормальный! Конечно, речь идет об отклонениях сна на один-два часа от возрастных норм.

Итак, сколько же должны спать дети в разном возрасте?

существует одна общая закономерность – чем меньше малыш, тем больше времени на сон ему требуется. Больше всего спят новорожденные крохи - большую часть времени они проводят во сне, просыпаясь на кормления, купание, и небольшие периоды бодрствования. Средние количества сна в сутки в зависимости от возраста: В 1 - 2 месяца - общее количество сна около 18 часов, в 3 - 4 месяца - 17-18 часов, в 5 - 6 месяцев - около 16 часов, в 7 до 9 месяцев - около 15 часов, в 10 до 12 месяцев - около 13 часов. Из этого общего количества сна на дневной сон приходится примерно треть или четверть общего количества. Причем до трех четырех месяцев дневных снов может быть четыре, по часу-полтора, с четырех месяцев кроха обычно переходит на три дневных сна по 1.5-2 часа, с 10 месяцев обычно четко устанав-ливаются два дневных сна.

После года режим сна обычно становится более четким – от года до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов, в 1,5 - 2 года малыш может спать 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов, в 2 - 3 года ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов, в 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов. После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов. Стоит отметить, что если ребенок четко не соблюдает указанный режим и не спит днем полтора-два часа, это не значит, что у него проблемы в здоровье.

Есть определенное общее количество сна в сутки, а малыш сам определяет, каким образом он должен спать свою суточную норму. Дайте ему возможность установить свой режим дня. Плачущие или кричащие по ночам малыши чаще всего бывают у неопытных или очень строгих родителей, которые навязывают ребенку свой, удобный именно им, режим сна и бодрствования. Аналогичные проблемы поджидают тех матерей, которые игнорируют правила и ритуалы отхода ко сну. Малышу первого года жизни желательно устанавливать ритм сна и бодрствования, подчиняясь его внутренним ритмам. Это легко узнать, дав малышу 2-3 дна засыпать и просыпаться самому – он четко укажет – в какое время ему удобнее ложиться и вставать. Для детей старше 1 года правила несколько меняются, и если малыш планирует ходить в детский сад, надо осторожно и упорно приучать к режиму, рекомендованному садом и врачами.

Как правильно ложиться спать

Если взрослому человеку достаточно просто лечь в кровать и закрыть глаза, чтобы начать сой путь в страну Морфея, то ребенку для этого требуется создать определенные условия. Соблюдение определенных правил и ритуалов поможет сделать сон вашего крохи крепким и здоровым. Самое основное, что необходимо – это предварительно подготовиться ко сну, это поможет малышу сформировать привычку укладываться в постоянное время, без этой подготовки организм крохи будет постоянно сбиваться с ритма.

Приведем простые правила, чтобы процедура отхода ко сну не стала для вас утомительной.

1. Время, когда малыш отправляется в кровать, должно быть постоянным и соответствовать воз-расту, однако, это не значит, что укладывать малыша нужно минута в минуту. Родители должны учесть, каким образом прошел день, был и он насыщен впечатлениями, чем занят малыш на мо-мент укладывания и сколько малыш спал днем.

2. Отложите все дела на некоторое время, уделите малышу все свое внимание, чтобы ничего абсо-лютно вас не отвлекало. Ребенок должен почувствовать ласку, заботу и внимание, уделенное именно ему, и это условие обязательное.

3. Создайте для малыша в доме спокойную и приятную атмосферу, она должна напоминать о том, что пора спать. Это легко сделать, приглушив свет, завесив окна, выключив телевизор и компьютер. Дело в том, что малыши, которые спят при ярком свете, более нервные и беспокойные, детям нужно спать в темноте. Допустим лишь только приглушенный свет от ночника.

4. За пару часов до сна следует прекратить все шумные игры, развлечения, приход гостей. Это пе-ревозбуждает малыша и заснуть ему потом будет очень трудно. Конечно, когда вечером с работы приходит папа трудно устоять от соблазна устроить с малышом гонки и шумные развлечения. Отцу тоже хочется пообщаться с малышом. Однако, всегда можно превратить скачки по квартире в совместную лепку или чтение книги и рисование машинок.

Возьмите на заметку.

Нужно всегда стремиться к тому, чтобы малыш засыпал в хорошем настроении, тогда и сон его будет спокойным. Ребенок сильно переживает, если его наказали или поругали перед тем, как пойти спать – поэтому, отложите выяснение отношений на другое время. Малыш будет переживать, думать о своем поступке и плохо спать, а хуже всего – если ребенок засыпает в слезах, это приведет к тому, что будут мучить кошмары, кроха будет вздрагивать и вскрикивать. Такой сон не принесет отдыха и пользы для здоровья. Укладывать малыша спать нужно тогда, когда он действительно устал. А не тогда, когда это нужно вам. для этого стоит позаботиться о достаточной физической нагрузке днем – играйте в подвижные игры, гуляйте, тогда сложностей с засыпанием возникать не будет.


Разработайте свою.

Особую процедуру укладывания – она должна состоять из своеобразных ритуалов. Которые повторяются неизменно изо дня в день. Например, сначала вы с малышом убираете игрушки, затем смотрите мультик или «Спокойной ночи, малыши», затем чистите зубы и кладете малыша в кро-вать, а сами читаете книги или рассказываете историю. Постоянная последовательность таких действий формирует у ребенка условный рефлекс на засыпание, успокаивает его, дает настрой на спокойный сон. Отмечено, что среди людей, которые во взрослом состоянии имеют проблемы со сном, отсутствовали в детстве сонные ритуалы. Не стоит затягивать укладывание спать надолго – стоит четко регламентировать время сказки, сборов и прочего. Малыш должен засыпать самостоятельно. Ваша задача лишь настроить его на сон и помочь ему слегка задремать. Не рассказывайте слишком эмоциональных или длинных историй. Они могут вместо успокаивающего оказать на малыша возбуждающий эффект, повествование стоит вести тихим и спокойным голосом. Если малыш напряжен или расстроен, ему поможет легкий массаж, купание в теплой ванне перед сном, а в ванну можно добавить немного отвара из успокаивающих трав – мелиссы, мяты, пустырника.

Малыши очень любят засыпать с мягкими игрушками – подарите крохе «сонного» друга – мягкого плющевого мишку или зайчика. Главное, чтобы игрушка была качественной и из нее не лез ворс. кото-рый малыш может вдохнуть. С точки зрения детской психологии наличие мягкого друга дает малышу чувство уверенности и защиты. Все малыши любят засыпать в обнимку с мамой или папой. Не отказывайте им в этом удовольствии – совместный сон очень полезен для формирования тесной психо-эмоциональной связи между родителя-ми и детьми и лучшему пониманию друг друга. Именно обнявшись с вами вечером, перед сном, кроха может вам поведать обо всех своих тайных желаниях, переживаниях, получить у вас поддержку и лю-бовь.

Организовать крепкий и здоровый сон для малыша не так сложно. Главное, что нужно помнить родителям, что сон – это отдых, а отдых должен быть полноценным, правильным и своевременным.

Парецкая Алена,
Врач-педиатр, консультант по ГВ и питанию,
член АКЕВ,
руководитель проекта Детский Доктор
http://www.detskydoctor.ru/
и группы поддержки грудного вскармливания Волгограда
груднички-Волгограда.рф

Источник: www.umka-ufo.ru/index.php?ID_number=62&ID_rub=3&ID_article=890&mode=art_show_about

Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Что тревожит малыша? нервные тики 15.12.2011, 06:53 Цивилизация накладывает свой отпечаток на всех. Современные дети стали более подвержены неврологическим проблемам. Одна из таких проблем – нервные тик... подробнее
Детский церебральный паралич (ДЦП) 20.03.2012, 06:29 Детский церебральный паралич (ДЦП) Когда люди слышат подобный диагноз – они представляют глубоких инвалидов с тяжелой умственной отсталостью, котор... подробнее