День для двоих. Режим будущей мамы

09 Декабря 2012, Просмотров: 2121, Автор МедАдепт
Будущей маме необходим особенный комфорт и хорошее настроение. День, в котором есть место посильным нагрузкам, хобби и отдыху, - идеальный, чтобы почувствовать себя успешной и счастливой.

С наступлением беременности женщины порой чувствуют себя неважно. Ожидание малыша часто омрачается снижением жизненного тонуса, апатией и спешкой завершить все дела до выхода в декретный отпуск. Какое уж тут хорошее настроение! Будущие мамочки живут одной мыслью, которая согревает душу в напряженные трудовые будни, - вот выйду в декрет, тогда жизнь и начнется! Но наступают долгожданные 70 дней декрета, и вместо оставшейся позади работы центральное место занимает «гнездование». Будущая мама с головой уходит в быт. Надо присмотреть вещи для ребенка, закупить все необходимое, сделан, ремонт и доделать массу мелочей, на которые не будет времени после родов. И гонка продолжается. Получается, что у будущей мамы находится время на все, кроме собственного отдыха и занятий для души. Как же исправить столь печальную ситуацию и обрести душевный комфорт?

Время не ждет

Приступая к планированию чего-либо, профессиональные тайп-менеджеры пользуются довольно простой схемой: постановка цели - планирование и расстановка приоритетов - реализация задуманного - контроль достигнутой цели. Чувствуете усталость с самого утра? Не можете настроиться на дела? Посоветуйтесь с врачом. Опытный гинеколог подскажет комплекс упражнений,  помогающий снять напряжение и сконцентрироваться.

Лишнее.

Не завершение текущих дел, не переустройство дома, не покупка приданого больше всего должны волновать беременную женщину. Ее собственное здоровье и здоровье ребенка, комфорт и высокий уровень жизненного тонуса — вот она, основа основ. Конечно, у всех разные условия жизни, но расставить несколько универсальных «флажков» нам под силу.
Во-первых, не стоит забывать про распределение сил. Зная себя и часы собственной активности, вы легко можете распланировать нагрузку по часам дня. В период высокого дневного тонуса вам не придется тратить лишнюю энергию на достижение результата. А это значит, что бонусом за хорошо проделанную работу окажется запас энергии на прогулку, чай с подругой, на маски для лица для жирной кожи (а кожа работает обычно усиленно) или любимый фильм перед сном.

Во-вторых, после напряженного трудового периода, когда вы решаете разнообразные проблемы, наступает естественная «рекламная пауза». Чем полнее будет отдых, тем меньше вам потребуется времени на восстановление сил. В минуты отдыха постарайтесь расслабиться. Планы на ближайшее будущее, размышления, воспоминания - все это «мыслительная жвачка», которая отнимает силы. Попробуйте отключиться на время от всего внешнего и погрузиться в созерцание. Наблюдать можно за собой, поведением крохи в животе, за пейзажем на улице, за людьми. Наконец, можно прост помечтать. Но ни в коем случае не анализировать, не давать оценку тому, за чем наблюдаешь, не думать. Подобная медитация длится всего пару десятков минут, и вы вновь бодры и полны сил.

В-третьих, не забывайте о поощрении. Вы справляетесь с огромной нагрузкой и заслуживаете вознаграждение. Какое? Придумайте сами. Новый комплект белья, какая-нибудь «вкусняшка», цветочек, пять минут игры в любимую компьютерную игрушку — не отказывайте себе я удовольствии, оно прямым образом влияет на благополучие всей вашей семьи.

Общение с любимыми как нельзя лучше влияет на течение беременности. Приготовьте ужин вместе с мужем, выпейте по стакану свежевыжатого сока с подружками,  поболтайте по телефону с мамой... При детальном анализе многие дела теряют свою актуальность: если действовать не машинально, а остановиться и задать себе вопрос: «Зачем мне это надо?».

Наконец, не бойтесь нарушать правила. Порой сложно побороть собственные привычки. Необязательно вставать как обычно в 6 утра, если на это совершенно нет сил. Или можно позволить себе не мытую посуду после ужина и заняться чем-то приятным. От одного раза «вне правил» ничего плохого не случится. А вот настроение будет на высоте. Расставляя приоритеты в делах, определите, что требует вашего обязательного участия, а что может быть сделано без вас. Не бойтесь просить близких о помощи.

Сказку сделать былью

Перейти от слов к делу нелегко, особенно когда первый и главный противник - наша собственная лень. Именно она мешает в большинстве случаев выходить за рамки привычного и проявлять активность. Сделайте первый шаг, отбросив вечное «начну с понедельника». Девиз «сейчас или никогда» - единственно правильный.

Контроль качества

На первых порах велика вероятность «уйти» в привычный образ жизни и даже не заметить этого. Вечные дела и чужие проблемы будут постоянно крутиться около вас и просить неотложной помощи. Самый верный способ проконтролировать собственные успехи - задать себе всего три вопроса: «Все ли я сделала, что хотела?». «Почему я что-то не сделала?». «Как я себя сейчас чувствую?».

Вечером, незадолго до сна постарайтесь последовательно на них ответить, не кривя душой. Проанализируйте ответы, подумайте, что помешало вам достигнуть цели и постарайтесь учесть это завтра.

О практике применения в реальности, читаем Практикум будущей мамы. Как менеджер научилась вкусно готовить!
Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Give cure hugging, first-borns osteosarcoma vaccine. 09.06.2017, 09:03 Suckling payday loans fro; delaying podiatrists, acceptable quick payday loans poor credit loans cars died, subcostal nephrostomy payday loans faint, ... подробнее
cht3jh7y 26.08.2017, 11:49 wh0cd603502 tadalafil 40 mg celebrex online lasix price... подробнее