Практикум будущей мамы. Как менеджер научилась вкусно готовить!

09 Декабря 2012, Просмотров: 1630, Автор МедАдепт
в продолжение разговора о режиме дня и планировании у беременных предлагаем пример воплощения его в жизнь. Перед вами «усредненный» идеальный день будущей мамы. Чтобы было проще начать менять жизнь, ориентируйтесь на него, внося коррективы.

Лена, 32 года, менеджер, 27-ая неделя беременности:
«я гиперответственный, веселый человек, у которого «семь пятниц на неделе, много друзей, родни и вагон дел и тележка обязательств. Мне не хватает времени со всеми пообщаться, а из-за плотного и неудобного графика на работе жизнь как будто проходит мимо. Хочу стать немного эгоисткой и начать жить для себя и своего малыша». Мы предложили Лене следовать приведенной выше схеме и вести ежедневные отчеты. Она честно работала над собой каждый день, пыталась изменить устоявшуюся ситуацию и признается в немалых трудностях: «Было сложно начать, сложно заявлять о своих желаниях другим, менять привычки, отказывать коллегам. Все время напоминала себе, зачем я это делаю. Но мной двигал интерес, правда ли получится изменить себя и свою жизнь за столь короткий срок? Первые изменения начались на пятый день».

Отчет Лены. Утро.

Встаю легко. Принимаю теплый душ, решила научиться готовить, баловать с сегодняшнего дня себя и близких. заглядываю в книгу рецептов, хочу чего-то нового…
Завтракаю, я сегодня приготовила новое блюдо – фаршированный лук, было очень вкусно! Затем я уже одеваюсь.

Фишка! Решила отказаться от темной одежды «на все случаи». В конце концов, не так часто я бываю беременной - купила несколько цветных уютных блуз, сарафан и одежду для спорта. Составляю стильные и удобные наряды, разбавляя их аксессуарами. Утром я себе очень нравлюсь.

Еду на работу и по пути еще раз планирую график. Мне удобно в телефоне составлять список самых важных дел и ставить «напоминалки». Я жаворонок и люблю до обеда покончить с самым важным. Когда новый план утвержден - включаю плеер. Поняла, что музыка меня побуждает к действию и поднимает настроение.

На рабочем месте не кидаюсь сразу к компьютеру, сначала настраиваюсь на процесс. Начинаю работать строго по графику, больше не отвлекаюсь на всякие мелочи и второстепенные дела. Убедилась, что таким образом я меньше устаю и заканчиваю основную массу работы в среднем на полтора часа раньше.

После «трудового блока» позволяю себе перекус, принесла из дома вкусный салатик (оказывается, я неплохо готовлю!) и немного общения в сети.

День.

Решила поговорить с начальством о нагрузках. Попросила небольшую часть работы с меня снять. В итоге рассылку писем по клиентам «раскидали» между отделами.
Фишка! На обед стала выходить, хотя раньше брала еду с собой. Появилась возможность не таскать лишний груз и двигаться в середине дня.
После обеда еще пару часов занимаюсь «неотложкой» и потихоньку передаю дела коллеге.
Легкий полдник, поливка цветов, немного упражнений на расслабление поясницы - их посоветовал врач. Раньше я не собиралась этим заниматься на работе. Сейчас ухожу в уборную или, если есть возможность, закрываю кабинет на 5 минут. После разминки чувствую себя человеком. Купила массажный коврик под ноги и подушку с гречкой на стул.

Вечер.

Принципиально не остаюсь «еще немного поработать», как делала раньше. Если что-то не успеваю, откладываю на завтра. Недалеко от дома есть спорткомплекс, записалась на йогу для беременных и плавание (по выходным). После занятий готова летать на крыльях. Когда нет занятий, общаюсь с подругами или забегаю в магазинчик. Пару раз ходила в кино. Это волшебное чувство - кино посреди рабочей недели.

Дома готовлю ужин, ура, я смогла сделать пирожки! Занимаюсь уборкой и иду на прогулку встречать мужа. 20 минут перед сном на улице - это, как выяснилось, гораздо лучше бессильного валяния перед телевизором. Вечерние косметические процедуры, иногда книга или «сеанс» в сети. Хотя сейчас мы много общаемся с мужем, мечтаем, планируем, смотрим фильмы, времени хватает на все. Даже удивительно. Пишу отчет психологу. Ложусь спать около 23.00. Не знаю, на что именно уходило время раньше.

Наш совет!

При отсутствии противопоказаний, плавание и занятия в воде прекрасно подходят для беременных. Запишитесь на специальный курс для беременных или просто ходите в бассейн для собственного удовольствия. Лена так и сделала и она очень довольна…

Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Роды за границей 14.11.2012, 02:38 Клиники и родильные дома: в чем разница?В России родильные дома — это медицинские учреждения, по сути «больницы, в которых рожают». В большинстве запа... подробнее
Готовим тело к родам – как сохранить красоту. 16.10.2012, 02:22 Большая часть из тех женщин, кто готовится стать мамой, переживают о том, что их фигура уже не будет прежней и появятся растяжки. Я сама, будучи берем... подробнее