Шейный остеохондроз при беременности, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
|
19 Февраля 2013,
Просмотров: 11436, Автор МедАдепт
|
Шейный остеохондроз является дистрофическим изменением межпозвоночных дисков в области шеи. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – это комплекс упражнений для растяжки и разминки мышц шеи. Эти упражнения рекомендуется выполнять не только беременным и уже имеющим данное заболевание, но и для профилактики заболевания.
Задание 1. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад. Попытайтесь дотянуться левым ухом к левому плечу. Затем правым к правому. Упражнение следует выполнять медленно, не напрягая мышцы. Повторите в каждую сторону по 5 раз.
Задание 2. Сядьте прямо и, смотря вперед, чуть приподнимите подбородок. Медленно поверните голову вправо до упора, затем влево. При упражнении не напрягайте мышцы, повторите по 5 раз в обе стороны.
Задание 3. Ладонь положите на лоб и давите на ладонь лбом как можно сильнее, при этом напрягайте мышцы шеи. Ладошку удерживайте в одном положении, сосчитайте до 5, затем расслабьте мышцы. Повтор 3 раза.
Задание 4. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад. С напряжением, как бы сопротивляясь, опускайте голову вниз и прижмите подбородок к груди. Повторите 5 раз.
Задание 5. Упражнение похоже на третье, только ладошки следует сложить на затылке. Давить нужно затылком на ладонь (ладошки). Повторите 3 раза.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе делается при поддержке руками головы, особенно, если Вы испытываете боли в шее. Это заболевание опасно для любого человека, но шейный остеохондроз при беременности опасен вдвойне, поэтому при появлении первых симптомов болезни следует начать делать гимнастику и обратиться к врачу.
Постоянная ссылка на новость:
Добавить в закладки: |
Оценить материал:
0
|
Комментарии
Комментариев нет
