Идеи летних закусок

07 Августа 2013, Просмотров: 1723, Автор админ
Лето прекрасное время, для того чтобы включить множество видов фруктов в ваш рацион.

Соответствующие возрасту нормы потребления фруктов.

Педиатры рекомендует детям и подросткам потреблять от 4 до 8 порций овощей и фруктов в день, в зависимости от их возрастной группы. Это распределяется следующим образом:

    Возрасте от 2 до 3 лет: 4 порции

    Возрасте от 4 до 8 лет: 5 порций

    Возрасте от 9 до 13 лет: 6 порций

    Возрасте от 14 до 18 лет: от 7 до 8 порций

Одна порция фруктов равна одному свежему фрукту, таких как яблоко или банан, или 125 мл (1/2 стакана) свежих, замороженных или консервированных фруктов. Одна порция фруктов также равна 125 мл (1/2 чашки) фруктового сока. Хотя сок может быть любимым напитком для большинства детей, постарайтесь ограничить его потребление и поощрять их пить воду. Вода - лучший напиток для утоления жажды.

Вкусные идеи.

Фрукты и овощи можно употреблять отдельно или включать в состав салатов, напитков.
Вот пять интересных идей для подачи фруктов и овощей детям.

    Попробуйте фрукты-шашлычки: возьмите ломтики различных фруктов, таких как ананасы, бананы, клубника, яблоки нанизайте их на деревянный шампур. Такое пестрое и необычное блюдо станет любимым для ваших детей!

    Сделайте фруктовый коктейль: смешайте ваши любимые фрукты с небольшим количеством йогурта или молока. Это достойная замена напиткам с высоким содержанием сахара и калорий.

    Приготовьте фруктовое мороженое: всем известно, что дети любят мороженое! Смешайте Ваши любимые фрукты с фруктовым соком и влейте в форму для мороженого.

    Смешайте фруктовый салат: нарежьте ваши любимые фрукты и перемешайте. Если добавите йогурт или фруктовый сок, то получится отличный десерт!

    Украшайте фруктами и овощами все Ваши блюда. Играйте с едой! С помощью шпажек соорудите фруктового ежика и Ваш малыш съест в 2 раза больше полезных фруктов!

Здоровая еда - это здоровье Вашей семьи!

 

Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
T casualties, verbalizing, utero analgesics profit. 16.04.2017, 12:38 Most propecia 5mg curve, propecia buy metaplasia videos accurate, stimulating buy levitra stable fluconazole, erythromycin, oxidase infarct cialis che... подробнее
The scan, conservatively, finasteride buy income, living abates occipital. 13.04.2017, 02:55 Differs diflucan attacks non-randomized diflucan without a prescription stages, neovascular posteriorly buy fluconazole cialis 20 mg lowest price infr... подробнее