Витамины во время беременности

17 Мая 2011, Просмотров: 2511, Автор админ


В период беременности женщина часто мучается в выборе пищевого рациона. «Хочется чего-то солененького, иди сладенького, или кисленького…» Вполне возможно, что в данный момент организму требуется определенные витамины или микроэлементы, что интуитивно заставляет  будущую маму их искать в разных пищевых продуктах.

Слово «витамин» происходит от латинского  «vita»– «жизнь». Именно эти биологические элементы выполняют ряд важнейших функций в организме: участвуют в обмен веществ, контролируют гормональный фон, работу иммунной системы, нормализуют кроветворение, обеспечивают стабильность нервной системы, поддерживают костно-мышечный аппарат. В период беременности витамины обеспечивают гармоничный рост и развитие ребенка. На этом этапе потребность в витаминах возрастает в среднем в 2 раза. Однако, далеко не каждой женщине известно, что в разный период времени требуется разный набор витаминов.

Желательно начать витаминотерапию минимум за 2 месяца до планирования беременности – в этом случае вы сможете насытить свой организм витаминами и избежать явлений токсикоза.

В первый триместр беременным необходимы фолиевая кислота, витамины А,Е,С, йод, селен. Этот набор оптимально нормализует работу эндокринной и иммунной системы будущей мамы, способствует правильной закладке внутренних органов ребенка (нервная система и головной мозг, сердце). Нарушения питания и поступления витаминов  в данный период может привести к серьезным заболеваниям ребенка и угрозы прерывания беременности. Поэтому в первую очередь будущим мамам гинекологи назначают препараты йода и фолиевой кислоты даже в период плановой подготовки к беременности.

 Во второй триместр у малыша начинается процесс активного кроветворения, формирования собственной иммунной системы, а также интенсивное развитие костного аппарата, что приводит к увеличению потребления витаминов группы В, железа, магния, цинка, кальция, фосфора. В этот период заметно уменьшаются запасы микроэлементов мамы (может появиться ломкость волос, ногтей, слабость вследствие снижения гемоглобина).

В третий триместр, когда малыш уже окончательно сформирован, а мама готовится к процессу родов, вновь необходимы витамины А,Е,С,Д,К, а также микроэлементы железо, кальций, магний.  Витамины А,Е  подготовят гормональный фон беременной женщины к новому этапу (роды и лактация).  Растущий организм малыша в данный период стремится максимально запастись питательными элементами, которые он будет расходовать первую неделю жизни. Не забывайте, что потеря веса ребенка в ранний послеродовый период – это физиологический процесс адаптации к новым условиям существования, ваш малыш должен быть готов к своим первым испытаниям!

Важность питания будущей мамы очевидна: то, что едите вы, получает и малыш. В рационе беременной женщины обязательно должны быть следующие продукты: говядина, яйца, творог, кефир, зелень, пророщенные зерна, отруби, зеленые овощи и фрукты (лучше сырые или доведенные до полуготовности). Злоупотреблять яркоокрашенными продуктами не следует (помидоры, морковь,  баклажаны, различные ягоды и фрукты). Несмотря на большое количество витаминов в них, они довольно часто вызывают аллергические реакции у женщин, а также способствуют лишней аллергизации ребенка. Желательно полностью прекратить курение. Некоторые продукты лучше полностью убрать из рациона (колбасы, курицу, выпечку и мучные изделия, сладости, алкоголь, кофе). Они препятствуют усвоению витаминов. Не стоит переживать, отказываясь от своего привычного рациона питания: ваши вкусовые  пристрастия могут сильно измениться. Возможно, раньше вы никогда бы не подумали о том, какой аппетитной может оказаться сырая свекла, отруби, гречка или сельдерей… В выборе меню теперь принимает участие и ваш ребенок - именно он теперь ваш личный шеф-повар!

Витамины, поступающие с пищей, не всегда способны обеспечить суточную потребность в них. Зачастую, они разрушаются при приготовлении пищи  или инактивируются друг другом. К сожалению, продукты, выращенные в тепличных условиях бедны витаминами, а в зимний период из-за обработки химическими соединениями они могут  оказаться опасными для вас и малыша. Поэтому для беременной женщины необходим дополнительный прием витаминов. Поступление витаминов и питательных веществ должно полностью соответствовать энергозатратам организма.

При явлениях токсикоза, (особенно в случае выраженной тошноты и рвоты) и при невозможности кушать, обязательно нужно пить кисло-сладкие компоты, морсы (лучше из черной смородины, клюквы), чай с лимоном  медом. Витамин С, содержащийся в них поможет снять тошноту, укрепит иммунную систему, поддержит ваш тонус и поможет справиться с временным гиповитаминозом. Таблетированные витамины вызовут раздражение желудка.

Вторая крайность – гипервитаминоз. Зачастую будущая мама заведомо переедает и самостоятельно принимает слишком высокие дозы витаминов. Для  составления оптимального рациона питания и проведения витаминотерапии необходим контроль показателей крови (уровень гемоглобина, железа, кальция, магния, фоллатов, витаминов группы В) и контроль веса. При употреблении витаминно-минеральных комплексов необходим контроль анализов мочи (в связи с резко увеличенной нагрузкой на почки). Выбор и дозировка  поливитаминов должны осуществляться лечащим врачом. Следует помнить, что витамины являются лекарственными препаратами. Не контролируйте дозировку витаминов самостоятельно:  гипервитаминоз может оказаться таким же опасным, как и гиповитаминоз!

Не стоит забывать об элементарных правилах приема витаминов. Жирорастворимые витамины (А,Е,Д) необходимо принимать с растительным маслом, в отличие от водорастворимых  (С,В, фолиевая кислота). Витамины могут потенцировать действие друг друга: витамин А усиливает действие витамина Е, витамины В6 и Д –> Кальция, Селен –> витамина Е, железо -> витамин В3. Данные группы витаминов должны употребляться совместно. Некоторые витамины несовместимы между собой: Кальций и железо; витамин Е и К; витамины А, С и В12.  Для лучшего усвоения микроэлементов необходимо дополнительно употребить продукт с повышенным его содержанием (железо+ яблоко или говядина, кальций+творог, йод+морская капуста). Заменить прием одного витамина другим невозможно: каждый элемент уникален и имеет строго определенную функцию в организме.

Всасываемость витаминов и минералов происходит в кишечнике, поэтому обязательно следует нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Не забывайте о кисло-молочных продуктах (кефир, биойогурт), лакто- и бифидобактерии, содержащиеся в них, способны продуцировать витамины группы В в кишечнике, а также нормализуют процессы очищения от шлаков и токсинов. При необходимости следует обследоваться на дисбактериоз кишечника,  принимать нормофлорины, пробиотики, клетчатку.

 В летний сезон не желательно дополнительное употребление витаминов, гораздо полезнее разнообразить пищевой рацион свежими фруктами и овощами. Витамины группы А и Е в большом количестве могут привести к гиперпигментации кожи (появлению пигментных пятен в области лица, живота, груди) при воздействии с солнечными лучами! В зимний период жизненно необходим прием витаминов С, Д и кальция, дозировки витаминов могут быть увеличены в 1,5-2 раза от рекомендуемых.

Обратите внимание, что витамины можно принимать не только с пищей, но и использовать их для ухода за кожей. Для профилактики появления растяжек и сухости кожи рекомендуется добавлять в крем для тела несколько капель витамина А и Е (строго в вечернее время). Полезны ванночки для кистей и стоп с морской солью – минералы подпитают ваши ногти.

Начинать прием витаминов необходимо постепенно и поэтапно, в этом случае вы сможете защитить  органы (печень и почки) от перегрузок. Очень полезным будет ведение пищевого дневника, где целесообразно отмечать употребленные пищевые продукты и витаминные добавки. В случае развития аллергических реакций (высыпания или зуд) или других неблагоприятных последствий (расстройство пищеварения, тошнота) вы сможете быстро вычислить пищевой продукт или витаминно-минеральный компонент. Необходимо немедленно проинформировать врача о наличии подобных реакций! В качестве первой помощи самым действенным и безопасным будет прием сорбентов (Энтеросгель, Полисорб, Фильтрум или Активированный уголь) и строгая диета на следующие 3-5 дней.

Резко прекращать прием витаминов после рождения ребенка нецелесообразно: вам потребуются силы для самовосстановления в послеродовом периоде, а также будут необходимы полезные микроэлементы для грудного вскармливания малыша. Обеспечить поступление витаминов в организм ребенка до 3 месяцев вы можете только грудным молоком.

Для выбора витаминно-минеральных комплексов в период беременности следует выбирать продукцию только известных и хорошо зарекомендовавших себя фирм. Для избежания  отравлений, товары следует покупать строго в аптеке. Не стоит употреблять БАДы, а также фитопрепараты: неправильно подобранное лекарственное средство  может причинить вам вред. Принимать один и тот же витаминно-минеральный комплекс на протяжении всей беременности очень опасно: некоторые препараты могут содержать слишком большую концентрацию витаминов, которая ни к чему еще не сформировавшемуся младенцу. Коррекция дозы должна проводиться вашим лечащим врачом на протяжении всей беременности.

Соблюдение этих рекомендаций позволит вам сохранить хорошее самочувствие и поддержать свое здоровье в течение всех 9 месяцев беременности – самого ответственного периода в жизни женщины. Ваш малыш вырастет сильным и здоровым! Помните, что самый главный витамин для вас – это радость и отличное настроение!

 

Манина Ирина Владимировна

врач аллерголог-иммунолог 

Института Аллергологии и Клинической Иммунологии (ИАКИ),

научный сотрудник Российского Онкологического Научного Центра им. Блохина (РОНЦ),

 член Российской Ассоциации Аллергологов и Клинических Иммунологов (РААКИ)

 

Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Анализы мочи при беременности 15.08.2011, 11:36 Беременность – особое состояние женщины, поэтому и контролировать ее течение необходимо строго и тщательно. Для этих целей существует целый ко... подробнее
Беременность при хронических заболеваниях часть 1 15.01.2012, 02:40 К сожалению, тенденция последних десятилетий такова, что достаточно большая часть молодых жен-щин подходит к первой и последующим беременностям с буке... подробнее