Все о беремености часть 2
20 Марта 2012,
Просмотров: 3362, Автор Стоматолог
|

Труд и отдых
Беременность — естественное состояние, а не болезнь, но она заставляет несколько изменить образ жизни. Само по себе продолжение работы во время беременности не является фактором риска, но иногда риск может появиться, например, если женщина работает в тяжелых условиях. Работа на конвейере, на ногах больше трех часов подряд, постоянная переноска тяжестей, конечно, вредны и утомительны для беременной женщины. Сама окружающая обстановка может быть неблагоприятной: если повышен постоянный уровень шума, приходится испытывать вибрацию, работать на вредных производствах или в слишком влажной, сухой или холодной атмосфере. Во время беременности противопоказано не только воздействие токсичных веществ, но и ионизирующих, электромагнитных излучений. Женщинам, работающим на компьютере, нужно принимать во внимание следующие обстоятельства. Какие-либо достоверные данные о негативных влияниях работ с современными дисплеями на процесс течения беременности пока нигде не обнародованы, ни у нас в стране, ни за границей. Однако, все равно, например, Германия считает работу за компьютером одной из списка тех, что наиболее вредны и опасны из профессий беременных.
Нагрузка должна быть умеренная и в рабочей обстановке, и дома тоже. Об этом стоит помнить родным и близким будущей мамы. В течение беременности надо делать все, чтоб не заболеть простудами и другими инфекциями. Для этого лучше меньше ездить в общественном транспорте, пореже ходить в сезон простуд в места массовых скоплений людей — магазины, театры или развлекательные центры.
Нужно стараться чаще бывать на воздухе, причем в чистой зоне. Тем воздухом, которым дышит мама, такой же воздух попадает ребенку. Если в воздухе есть токсические продукты, они попадая в кровь матери, через плаценту проникнут к плоду и будут отравлять его. Если женщина подолгу находится в душном или прокуренном помещении, это может приводить к внутриутробной гипоксии, повреждениям и даже гибели крошки.
Именно для профилактики гипоксии надо часто проветривать, гулять по 1-2 часа в день, особенно перед сном. Для прогулок нужно выбрать места подальше от дорог и загазованности. Особенно хороши прогулки по парку или саду. Женщине в положении нужно спать около 9—10 часов в сутки, комната должна быть хорошо проветрена. Известно, что женщины, хорошо спящие по ночам, рожают без осложнений, а малыши у таких мам рождаются более здоровые и уравновешенные. Постарайтесь в течение беременности спать долго и крепко, чтобы быстрее заснуть - прогуляйтесь, за пару часов до сна скушайте легкий ужин, выпейте на ночь стакан молока или кефира. Возьмите в привычку с первых недель беременности отдыхать каждый час понемногу от работы. Избегайте усталости и стресса.
Если беременность протекает без осложнений, ничто не мешает вам путешествовать. Но все же начиная с 7-го месяца, избегайте длительных переездов: нельзя полностью исключить возможности начала родов, и лучше не слишком удаляться от дома.
Спорт и беременность
Все, что происходит в организме беременной, не мешает ей регулярно заниматься спортивными мероприятиями, особенно в первые месяцы. Во II и особенно в Ш триместре происходят изменения: увеличение размеров матки ограничивают подвижность тела и мешают движениям диафрагмы. Живот увеличивается и уже труднее поддерживать позвоночник и грудную клетку в ровном положении.
Какие же виды спорта можно? Если нет осложнений беременности, занятия ходьбой, плаванием, гимнастикой помогут сохранить форму. Профессиональный спорт, а также виды спорта, связанные с опасностью падения или вибрацией в области таза, повышают риск самопроизвольного аборта и поэтому не рекомендуются во время беременности. Внимание! При занятиях спортом беременных женщин ключевым словом является умеренность.
Ходьба является полезной и неопасной для беременных, а вот бегать трусцой можно только если нет угрозы и только первые 10-12 недель.
Плавать идеально для практически любой беременной женщины. Плавание разрешено без ограничений до конца беременности. Плавание значительно улучшает венозное кровообращение. При болях в спине лучше, если вы плаваете на спине. Гимнастикой заниматься тоже можно, однако это должны быть специальные упражнения, не аэробика и спортивная гимнастика, в которых требуются резкие мышечные усилия.
Регулярно тренироваться при беременности, поддерживать хорошую спортивную форму это очень положительный аспект беременности.
Будущей маме важно хорошо себя чувствовать, лучше узнавать возможности своего тела и учиться контролировать его. Эти действия в дальнейшем облегчат роды, затем помогут организму женщины быстрее восстановиться после них. Главное — знать меру.
На заметку
Подготовка к родам с помощью гимнастических упражнений преследует две цели: сохранение здоровья беременной женщины и укрепление тех групп мышц, которые участвуют в родах. Если перед беременностью работа женщины была малоподвижной, то потребуется программа упражнений, которая будет отличаться от комплекса упражнений «спортивных» женщин. Исключительно важно выполнять упражнения регулярно. При выполнении упражнений для беременных нужно научиться сохранять правильную осанку. Это препятствует чрезмерной нагрузке на позвоночник. При выполнении всех упражнений важно координировать дыхание и напряжение мышц. Беременным женщинам противопоказаны резкие движения. Упражнения, стимулирующие кровообращение ног, помогают бороться с отеками и возникновением варикозного расширения вен нижних конечностей. Мышцы таза играют при родах очень большую роль, поэтому следует регулярно тренировать их.
Партнер также может принимать участие в занятиях на курсах подготовки к родам, чтобы суметь оказать поддержку и помощь женщине с наступлением родов.
Физическая близость во время беременности
Еще несколько лет назад беременным вообще не советовали заниматься сексом. Речь шла об опасных микробах, которые могли попасть в матку, и о том, что резкие любовные движения способны вызвать самопроизвольный аборт или преждевременные роды. В настоящее время специалисты пришли к следующим выводам:
- не родившийся ребенок надежно спрятан в матке и хорошо амортизирован благодаря околоплодным водам, так что толчки и резкие движения не могут ему повредить;
- зев матки до родов плотно закрыт слизистой пробкой, поэтому проникновение туда микробов исключено;
- сокращения при оргазме расслабляют и тренируют матку;
- при сексе улучшается кровоснабжение и более глубоким становится дыхание. Это позитивно сказывается на снабжении кислородом еще не родившегося ребенка;
- не имеет значения, как достигается удовольствие с партнером. Главное — не делать из этого драму. Важно, чтобы отношения были честными и открытыми.
«Да» и «нет» для секса при беременности:
НЕТ — врачи говорят для «позы миссионера» (когда женщина внизу, мужчина наверху). В этой позе оказывается слишком сильное давление на живот.
ДА — приветствуются любые позы, в которых живот находится в безопасности.
НЕТ —во время беременности недопустимы очень бурные сексуальные движения.
ДА — приветствуется и рекомендуется нежная любовь, много поглаживаний, ласк и воркования.
НЕТ — отставьте рутину последних лет любви, вспомните, как было в первые недели и месяцы.
ДА — самое время использовать беременность для изменения поз в постели.
НЕТ — не стоит сотворять себе образ «святой» беременной без сексуальных желаний, это нормальная потребность женщины.
ДА — очень хорошо, если это чувственная будущая мать, которая вопреки большому животу получает сексуальное удовлетворение. Это положительные эмоции, которые очень полезны ребенку.
В целом, при соблюдении некоторых мер предосторожности и незначительных ограничений, можно практически полноценно провести всю свою беременность.
Добавить в закладки: |
Оценить материал:
![]() ![]() |
Комментарии
Комментариев нет