Здоровая берменность

20 Марта 2012, Просмотров: 11693, Автор Стоматолог

Здоровая беременность

Доказано, что человеческий зародыш наиболее чувствителен к различным повреждающим факторам в течение первых 3 месяцев, то есть в стадии эмбрионального развития. Женщина, ожи­дающая ребенка, должна понимать всю меру ответ­ственности, которая лежит на ней в этот период. В равной степени это относится и к членам семьи, особенно к мужу, если они хотят иметь крепкое по­томство. Конечно, женщине рекомендуется сразу же после возникновения задержки или определения положительного теста на беременность обращаться в женскую консультацию и вставать на учет, но ис­ключительно важно осознать, что без участия са­мой будущей матери в вопросах подготовки к здоровой беременности и родам, никакой, даже самый замечательный врач акушер-гине­колог не сможет предотвратить патологию.

 

Что важно?

Беременная женщина должна постоянно работать над собой, чтобы ее здоровье было в наилучшем со­стоянии, максимально приближенным к норме. Для здоровой женщины беременность — это естествен­ный процесс, а не болезнь, которая должна сопро­вождаться плохим самочувствием. Беременность — это особое состояние, требующее серьезного и ответ­ственного отношения.

Самое важное для проведения здоровой беремен­ности:

1. Создать благоприят­ный психологический климат в семье. Женщина должна осоз­нать всю меру ответствен­ности за будущего ребенка, и раз уж она решилась иметь его, то важно с пер­вых же дней радоваться ему. Желанный ребенок всегда здоровее, крепче, ра­достнее смотрит на жизнь, увереннее себя чувствует, он доброжелателен к людям и жизни, настроен на победу. И все это потому, что родители с улыбкой приветствовали его толчки и с надеждой ждали его появления.

2. В первые три месяца беременности женщи­на не должна резко нарушать жизненные при­вычки. Постепенные изменения должны быть направле­ны на оздоровление организма будущей матери.  Поэтому жен­щине стоит прислушаться к своему организму и выполнять то, что подскажет ее самочувствие и тело. Например, токсикозы — это пер­вые сигналы протеста организма против нездорового образа жизни - нерационального питания, приема лекарств, алкоголя, курения, различной химии.

3. Исключить стрессовые ситуации. Любая нервная перегрузка или неуравновешенность состояния будущей матери могут негативно отразиться на течении всей беременности. Муж и все близкие должны учитывать, что в этом ответственном периоде женщины обычно более чувствительны, женщина может испытывать определен­ные эмоциональные затруднения, и ее всячески надо оградить от неприятного, ей нельзя переживать.

4. Избегать вредных привычек: алкоголя, ку­рения, наркотиков, пассивного курения.

5. Активно пользоваться «верными друзьями человека»: солнцем, воздухом, водой в разумных количествах.

6. Проводить специальный курс занятий, рас­считанный на все 9 месяцев беременности. Женщины готовят Душу, свой ум и свое тело к величайше­му моменту в своей жизни — родам. Самый глав­ный элемент, который необходимо включить в этот курс, — это преодоление страха. важно знать истинные факты о родах, быть уверенной в своих действиях и их правильности и разумности, важно правильно подготовиться к родам – психически и физически, подготовка к родам позволит женщине преодолевать страхи, почувствовать себя увереннее, осознать, что она все сделала, что было необходимо, чтоб дать малышу наи­лучший старт в жизни.

7. Правильно питаться в течение всей бере­менности.

 

Периодизация беременности

В среднем беременность продолжается 40 плюс-минус 2 не­дели. Согласно рекомендациям ВОЗ, срок беремен­ности (гестационный возраст) определяют днями или, что чаще, неделями, начиная отсчет с начала последних мен­струаций. Очень точно отражает срок беременности размер матки во время беременности. Дно матки дорастает до области пупка к 24-м неделям беременности, поднимается к нижнему краю подреберной дуги к 36-и неделям, к 40-ка неделям оно опускается и находится на середине рас­стояния между пупком и нижним краем грудины. Во всем периоде беременности разделяют три триместра, по окончании третьего происходят роды.

 

Первый триместр — это первые 3 месяца беременности.

Этот этап очень ответственный для вашего крошки, поэтому беременной ни в коем случае не стоит делать вид и вести себя, будто ничего не произошло. Ведь вы носите в себе дитя! В вас зародилась новая жизнь, это событие в жизни вас и в вашей семьи одно из главных. И всем близким нужно относиться к вам с неж­ностью и благоговением. С самого начала беременности женщина должна осознавать свою ответственность за здоровье буду­щего малыша. Необходимо по­мнить, ваш маленький эмбриончик в животике очень чувствителен к химическим, физическим и другим экологически вредным воздействиям, стрессовым си­туациям, инфекционным факторам. Поэтому эко­логически опасный фон, вредные производства, перегрузка на работе, стресс, прием лекарств, алкоголя и курение, наркотики, кофе могут принести в I триместре осо­бенно большой вред. Следует избегать чрезмерной жары в сауне или в горячей ванне, по той причине, что резкий подъем темпера­туры может вредно воздействовать на развивающу­юся нервную систему ребенка и, кроме того, приве­сти к угрозе выкидыша. Женщина должна прислушиваться к своему телу и не менять слишком резко образ жизни, за исключением отказа от вредных привычек, мешающих полноценному развитию младенца.

 

II триместр — 4—6-й месяцы беременности.

Большинству женщин в этом периоде беременность приносит радость, они наслажда­ются своим положением и округляющимся телом. Крошка и его мама уже привыкли друг к другу, неприятности раннего токсикоза про­шли. Женщина уже округляет­ся, чувство усталости и недомо­гания проходит.

К концу 4-го месяца беремен­ности наступает «великое событие», когда будущая мама первый раз чув­ствует шевеление плода (18— 20-я недели). У одних это про­исходит пораньше, другие чувствуют это позже, но счастье будущей мамы нужно разделять всем членам ее семьи. Постепен­но движения становятся настолько активными, что они становятся видны и чувствительны всем, если класть руки на животик. Чем активнее толкается ребенок, тем лучше его развитие. Исследованиями ученых показано, что ше­веления малышей, это их внутренняя физкуль­тура, которая позволяет ребенку развиваться физи­чески и созревать физиологически. При активном шевелении плода через плаценту проникает больший  объем крови. Если же питание будущей матери чрезмерно и  у нее нет физических нагрузок, у ребенка не воз­никает потребности активно шевелиться, как результат — лишний вес и физиологическая незрелость. А ведь именно физиологическая незрелость становится про­блемой № 1, поскольку «она является основным поставщиком таких будущих заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые и другие недуги» (И.А. Аршавский). В детстве физиологически незрелые дети ча­сто болеют, хуже развиваются, более ослаблены, чем их сверстники.

В срок около пяти месяцев врачи уже могут прослушивать серд­цебиение младенца, а с помощью специального аппарата с датчиком это услышит и сама женщина. Крошка активно подрастает и развивается.

В этот срок не стоит выполнять упражнений  или спать на спине, такое положение тела не физиологично,  всю тяжесть матки принимает на себя нижняя полая вена, что может нарушать полно­ценное кровообращение матери (у нее будет кружиться голова) и, страдает кровоток малыша. Не рекомендуют много стоять и подни­мать тяжести.

 

III триместр — 7-9-й месяцы беременности.

На 9-м месяце беременнос­ти головка плода (если ребенок лежит головкой вниз) опуска­ется в малый таз, и размеры живота кажутся меньшими – «живот опускается». При первой беременности жи­вот опускается примерно за 2-3 недели до родов, при после­дующих — только в начале ро­дов. Женщине становится лег­че дышать, но затрудняется ходьба, учащается мочеиспус­кание.

Многие женщины к концу III триместра уже устают от своей беременности, и им хочется скорей прижать ребен­ка к сердцу. В этот период самое главное — сосредоточить все силы на активной психофизической подготовке к родам. В этот период разумная женщина уже не путе­шествует, старается не ходить одна, готовит доку­менты и «чемоданчик» со всем необходимым, что­бы в любой момент быть готовой отправиться в роддом.

 

Повседневная жизнь беременной женщины

Здоровая пища — основа здоровой беремен­ности. Наряду с наследственностью рациональное пита­ние во время беременности — один из наиболее важ­ных факторов закладки фундамента здорового орга­низма ребенка. «Детское здоровье и детская смертность зависят от того, чем мы кормили и чем не кормили беремен­ных женщин», — отмечал специалист по питанию К. Фредерике. И это действительно так, ведь время беременности — это время строительства здорового и крепкого организма ребенка. Организм матери дает через плаценту будущему малышу всё необходимое для роста и развития -  питательные ве­щества, витамины и минералы, которые ему необходимы на протяжении всех месяцев беременности. Поэтому для пары «мама-малыш» очень важно правильно питаться. Беременной женщине необходимо знать не толь­ко то, что должно входить в ее диету, но и то, что она категорически должна исключать, И это осо­бенно важно! Ведь ее организм, работающий все эти месяцы в активном режиме, и главное, эмбрион, особенно чутко реагируют на пищу, не соответству­ющую здоровому образу жизни.

 

Итак, что должна есть беременная женщина в первую очередь?

Ответ однозначный — при выборе продуктов она должна руководствоваться двумя принципами.

Натуральные продукты. Главное, насколь­ко эти продукты яв­ляются «аккумуляторами солнечной энергии». В рационе бе­ременной женщины должны быть обилие солнечной пищи и умеренность в отношении концентрированной белковой пищи. При этом белки должны быть в натуральных про­дуктах. Преимущество должно отдаваться, особенно в летний период, свежим фруктам и овощам. Сырая растительная пища снабжает организм высоким за­пасом энергии, необходимой для поддержания жиз­ненных процессов. При приготовлении пищи необходимо соблю­дать правила максимально щадящей тепловой обра­ботки, обеспечивающей сохранение биологической ценности (варить в шелухе на пару, тушить в плот­но закрытой посуде на маленьком огне, печь в ду­ховке). При тепловой обработке пищи, а также при неблагоприятных условиях хранения пища стано­вится энергетически неполноценной. Когда организм получает только вареную (в большинстве случаев переваренную, в угоду вкусовым качествам) пищу, функции клеток нарушаются.

Цельные продукты. Очищая кожицу (кремний), выбрасывая огры­зок с семечками (йод, магний, железо), срезая кар­тофельную шелуху с палец толщиной (калий), употребляя в пищу манную крупу (максимально очи­щенную от отрубей и зародыша и тем самым от витаминов группы В и витамина Е), женщины за­частую лишают себя, а тем самым и ребенка все­го самого ценного, что есть в первоначально цель­ном пищевом продукте. «Цельный — значит здо­ровый», — как говорил К. Фредерике. Нарушенная целостность продукта (рафиниро­ванное зерно без отрубей и зародыша, рафинирован­ный тростниковый сахар и пр.) не отражается на калорийности, но отражается на содержании вита­минов, минеральных солей, микроэлементов, в ко­торых аккумулирована солнечная энергия и кото­рых катастрофически не хватает в диете современ­ного человека. Особенно это важно в период заклад­ки основ организма ребенка. Две ложки рафиниро­ванного сахара и две ложки натурального меда со­держат одинаковое количество калорий, но ведь не зря М.Я. Сухомлинский говорил, что «мед — это кусок солнца на столе».

Хорошо питаться  - это не значит, что вам нужно кушать двойную порцию, это значит, надо кушать в 2 раза вкуснее и разнообразнее. Сегодня мы зна­ем, что беременные женщины не должны ни чрезмерно прибавлять в массе, ни ограничивать питание, чтоб не возникал недостаток в каких-либо компонентах питания ни у самой беременной, и ее будущего крошки.

 

 

Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Первый триместр 06.05.2011, 01:20 Счастливый и заботливый муж - это лишь первые изменения. Изо дня в день ваш организм будет работать ради новой жизни, и каждый день вы будете ощущать ... подробнее
Что такое бура в глицерине при молочнице? 19.02.2014, 11:23 В современных аптеках женщина может приобрести огромное число средств, помогающих в борьбе с таким заболеванием, как молочница. Эти средства вып... подробнее