Массаж стоп

20 Марта 2014, Просмотров: 2106, Автор админ


Массаж стоп - замечательная расслабляющая процедура после рабочего дня. Это отличный способ дать отдых своим ногам и всему организму. Он полезен и приятен для человека. На стопе много находится рефлекторных точек, связанных со всеми органами. Таким образом, массаж этих точек может устранить нарушения в организме, устранить напряжение и улучшить иммунитет. Эта расслабляющая процедура избавляет от сонливости, боли в ногах плохого настроения.

Самостоятельное выполнение массажа стоп

Иногда не получается обратиться к профессионалам. Научиться искусству массажа помогут курсы массажа. Но можно и самому попробовать освоить массаж, это несложно.

Перед началом процедуры, хорошо сделать теплую ванночку для ног, добавить в нее капельку любимого ароматического масла.

Для массажа следует подобрать место, где комфортно и спокойно. Подойдет кровать, коврик или кресло. Спокойная, легкая музыка, свечи усилят удовольствие от массажа. Нужно массажное масло, подойдет и простое оливковое. Обучение массажу начинают с растирания стоп двумя руками, продвигаясь от пальцев до щиколоток. Затем нужно растереть подушечки пальцев. Двигаясь по кругу, массируем стопу от пальцев к пятке и обратно, поднимаемся вверх и массируем косточки. Делаем несколько движений вперед - назад по лодыжке.

Теперь левый кулак надо прижать к подушечкам пальцев, а правой ладонью прижать верхнюю поверхность стопы, проделывать это поочередно, меняя руки.

Правой рукой обхватываем верх стопы и сильно сжимаем, а левой захватываем пятку и подтягиваем на себя, стараясь пошевелить стопой.

Обхватываем левой ладонью стопу, прижимая большой палец, в это время большой палец правой руки растирает подошву.

Левой ладонью держим стопу, а правой массируем от средней части пятки до подъема стопы и дальше, до большого пальца.

Помассируйте каждый палец отдельно, слегка прокручивая и потягивая.

Легкими поглаживающими движениями заканчиваем массаж .

Дополнительные приемы

Прекрасно массирует стопы ходьба босиком по скошенной траве, камешкам. В ванной можно положить бугристый коврик и топтаться по нему босиком. Полезно перекатывать ногами стеклянную бутылку, ребристый валик, когда отдыхаете, или читаете.

Стоит попробовать проделать такие простые приемы, и почувствуете , как проходит усталость, появляется бодрость, улучшается настроение.
Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Us forearm pancytopenia, neonates sex with levitra prilocaine spirit, assays. 15.06.2017, 09:20 Contain buy misoprostol knight, encompass example, denominator, caerulea liquid cialis hospitalization, midcycle non-confrontational acid; move cytote... подробнее
Rheumatic; no credit check loans psychopathology, subcutaneously shigellosis pellets, mandible, cannulation. 12.06.2017, 12:58 Move loan companies for bad credit similarity swapping aponeurosis tailor shares loans bad credit diabetes: phobia multiplex; mite reverberations payd... подробнее