Массаж стоп

20 Марта 2014, Просмотров: 1875, Автор админ


Массаж стоп - замечательная расслабляющая процедура после рабочего дня. Это отличный способ дать отдых своим ногам и всему организму. Он полезен и приятен для человека. На стопе много находится рефлекторных точек, связанных со всеми органами. Таким образом, массаж этих точек может устранить нарушения в организме, устранить напряжение и улучшить иммунитет. Эта расслабляющая процедура избавляет от сонливости, боли в ногах плохого настроения.

Самостоятельное выполнение массажа стоп

Иногда не получается обратиться к профессионалам. Научиться искусству массажа помогут курсы массажа. Но можно и самому попробовать освоить массаж, это несложно.

Перед началом процедуры, хорошо сделать теплую ванночку для ног, добавить в нее капельку любимого ароматического масла.

Для массажа следует подобрать место, где комфортно и спокойно. Подойдет кровать, коврик или кресло. Спокойная, легкая музыка, свечи усилят удовольствие от массажа. Нужно массажное масло, подойдет и простое оливковое. Обучение массажу начинают с растирания стоп двумя руками, продвигаясь от пальцев до щиколоток. Затем нужно растереть подушечки пальцев. Двигаясь по кругу, массируем стопу от пальцев к пятке и обратно, поднимаемся вверх и массируем косточки. Делаем несколько движений вперед - назад по лодыжке.

Теперь левый кулак надо прижать к подушечкам пальцев, а правой ладонью прижать верхнюю поверхность стопы, проделывать это поочередно, меняя руки.

Правой рукой обхватываем верх стопы и сильно сжимаем, а левой захватываем пятку и подтягиваем на себя, стараясь пошевелить стопой.

Обхватываем левой ладонью стопу, прижимая большой палец, в это время большой палец правой руки растирает подошву.

Левой ладонью держим стопу, а правой массируем от средней части пятки до подъема стопы и дальше, до большого пальца.

Помассируйте каждый палец отдельно, слегка прокручивая и потягивая.

Легкими поглаживающими движениями заканчиваем массаж .

Дополнительные приемы

Прекрасно массирует стопы ходьба босиком по скошенной траве, камешкам. В ванной можно положить бугристый коврик и топтаться по нему босиком. Полезно перекатывать ногами стеклянную бутылку, ребристый валик, когда отдыхаете, или читаете.

Стоит попробовать проделать такие простые приемы, и почувствуете , как проходит усталость, появляется бодрость, улучшается настроение.
Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Сущность и методика лечения псориаза 13.09.2014, 12:56 В настоящее время современная молодежь очень часто сталкивается с таким непростым заболеванием, как псориаз. Псориаз у детей, к сожалению, тоже не р... подробнее
Лечение глубокого кариеса 20.04.2014, 01:00 Глубокий кариес относится к достаточно распространенным заболеваниям. Никто не застрахован от такой проблемы, особенно при неправильном или недо... подробнее