Здоровый образ жизни – это просто

09 Июня 2015, Просмотров: 1274, Автор админ
Сейчас очень много говорят о здоровье, о необходимости его беречь, для чего необходимо соблюдать определенные правила. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даже придумала термин «Здоровый образ жизни».
ВОЗ определила следующие факторы, определяющие здоровье человека:
10% - медицина;
15-20% - окружающая среда;
15-20% - наследственность;
50% - образ жизни.
Понятно, почему вопросу о здоровом образе жизни уделяют столько внимания. Официальных определений этого понятия в интернете вы найдете очень много. Еще больше информации о составляющих здорового образа жизни. В этот список включены: физическое, психическое, социальное здоровье человека, условия работы и быта, отношение к самому себе и окружающему миру, а также многое другое. Поэтому, давайте рассмотрим, просто и конкретно, те основные компоненты, которые каждый человек в силах изменить к лучшему, приложив минимальные усилия.

Физическая активность
.

Это весь объем движений, который вы совершаете: физическая нагрузка на работе, занятия физкультурой и спортом, пешие прогулки и т. д. Если вы мало двигаетесь, редко бываете на свежем воздухе и не занимаетесь в оздоровительной секции, то это неизбежно ухудшит ваше самочувствие. Для нормальной жизни человек должен давать своему телу достаточную физическую нагрузку.

Здоровое питание
.

Речь идет о качестве пищи, которую вы потребляете, и о сбалансированности вашего рациона. Человек должен есть достаточно мяса, рыбы, молочных продуктов, злаков, овощей и фруктов. Большое количество жирного и жареного может вредить не только работе пищеварительной системы, но и серьезно ухудшить состояние сосудов и сердца. Важным моментом является также режим питания. Организм лучше справляется с пищей и получает из нее большее количество питательных веществ, если есть определенное время завтрака, обеда и ужина.

Четкий распорядок дня
.

Известно, что люди, которые планируют свое время, больше успевают и меньше устают. Расписание дел позволяет правильно распределить свои силы, выделить главное и второстепенное. Вы сбережете много нервов, если не будете беспорядочно хвататься за одно дело, бросая другое, пытаясь ничего не забыть и никуда не опоздать.

Закаливание и укрепление иммунитета
.

Если у вас нет времени (или желания) обливаться холодной водой, принимать контрастные души, то можно закалять свой организм проще. Гуляйте в любую погоду, принимайте прохладный, а не теплый душ. Заканчивая мыться, достаточно даже немного снизить температуру воды, а потом хорошо растереть тело полотенцем. Такие элементарные вещи помогут укрепить иммунитет. Вы будете меньше болеть простудными заболеваниями, а ваш организм станет более устойчивым к вирусным инфекциям.

Вредные привычки и зависимости
.

Курение, алкоголизм, наркомания – злейшие враги здорового образа жизни, которым не место в жизни здорового человека. Это общеизвестно. Но есть незаметные вредные привычки, которые, мы даже не считаем вредными, не осознавая их реальную пагубность. Капля за каплей они незаметно точат камень нашего здоровья.

Предлагаем вам простой диагностический тест, наличия вредных привычек. Характерны ли для вас следующие утверждения:

утреннюю гимнастику начну делать завтра;

сегодня холодно (жарко), поэтому я не пойду пешком на работу;

нет времени готовить, съем бутерброд или что-то подобное;

не хожу в спортзал и бассейн потому, что много работаю;

очень устаю, предпочитаю отдыхать перед телевизором, нет сил на прогулку в парке.

Если хотя бы одно из предложений – это про вас, то будьте осторожны. Вы в плену очень страшного врага – лени. Именно лень формирует эти, безобидные, на первый взгляд, привычки, которые снижают физическую активность, нарушают правильный режим питания и работы.

Не ленитесь быть здоровыми. Всегда можно найти время для себя. Встаньте немного раньше и сделайте пробежку в парке. Питайтесь полноценно, а не перекусывайте бутербродами и печеньем. После работы пойдите домой пешком, а не толкайтесь в переполненном транспорте. Обязательно посещайте оздоровительные или спортивные секции. Эти простые правила существенно улучшат качество вашей жизни.
Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
Чистим и освежаем кожу лица 02.12.2013, 01:18 Любая женщина в ожидании праздничного события хочет произвести впечатление на окружающих своим внешним видом. Для этого немаловажен вид вашей кожи... подробнее
Способы и средства лечения гайморита 15.12.2014, 12:46 Воспаление гайморовой параназальной пазухи – заболевание, которое доставляет множество неудобств пациенту и достаточно тяжело поддается лечению. Э... подробнее