Закаливание воздухом часть 1

20 Марта 2012, Просмотров: 2173, Автор Стоматолог

Закаливание воздухом.

Закаливание воздухом или регулярные приемы воздушных ванн — наиболее «нежные» и безопасные закаливающие процедуры. С воздушной ванны врачи рекомендуют начать систематические процедуры по  закаливанию. Закаливающие воздействия воздуха зависят главным образом от его температур. Однако необ­ходимо также учесть его влажность и скорость движения воз­душных масс. Воздушные ванны по вызываемым тепловым ощущениям ус­ловно разделяют на теплые (при температуре воздуха от 30 до 20 °С), прохладные (от 20 до 14 °С) и холодные (ниже 14 °С).

Большим значением обладают наличие дневного освещения и ат­мосферной ионизации воздуха.

Все знают, что воздействие свежего воздуха в дневные часы оказывается более сильным на открытой местности, нежели под навесами, в помещениях или во время сумерек.

Благоприятными для здоровья факторами воздуха являются:

- ионизированность воздуха. Наилучшими для здоровья является соотноше­ния электрических зарядов наблюдающиеся на открытой ме­стности после гроз и дождей, когда в воздухе множество ионов полученных от атмо­сферного электричества. Кроме того, полезно находиться близко от  быстро текущих рек, у водопада, морского побережья, где ионизацию формируют действия потоков воды. Подобный эф­фект дают также фонтаны.

- содержащиеся в воздухе химические примеси. Например, польза от  морского воздуха особенная, потому что есть насыщение его различными солями. Содержание в воздухе фитонцидов — защитных веществ, выделяемых некоторыми видами растений (сосен, тополей, черемухи, снижает его бактериальное загрязнение.

Действие свежего воздуха на организм:

• улучшение регуляции физиологических процессов;

• усиление обмена веществ;

• увеличение количества гемоглобина и эритроцитов;

• нормализация лейкоцитарной формулы;

• усиление диуреза;

• улучшение процессов пищеварения;

• стойкое преобладание положительных эмоций.

Закаливанию воздухом можно подвергать ребенка всегда, круг­логодично. Каждого человека воздействие свежего воздуха окружает буквально с первых часов его жизни. По мере того, как развивается нервная система крохи, у него идет выработка и совершенствование безусловных и условны связей с различными раздражи­телями, в том числе и теми, которые соприкасались с его кожей.

Раздражающее влияние воздуха на рецепторы кожи выражено тем резче, чем больше разница темпе­ратур кожи и воздуха.

 

Условия для закаливания воздухом.

Важно обеспечить чистоту воздуха, так как закаливание воз­духом начинают в помещении. При дыхании каждый человек выделяет значительное количество углекислого газа, массу микробов, которые постоянно живут в носоглотке. Состав бак­териальной флоры верхних дыхательных путей индивидуальный, поэтому, если он не вызывает нарушений в здоровье у своих «хозяев», но, попадая с потоком воздуха в дыхательные пути другого малыша, может вызывать воспалительную реакцию (воспаление верхних дыхательных путей).

Помещения, в которых проводятся воздушные ванны, дол­жны быть тщательно проветрены. В групповой комнате дет­ского садика, если закрыты двери и фрамуги, воздух по химическому и бак­териальному составу достигнет предела допустимой концентрации за час пребывания там 20 детей и 2воспитателей. Лучшим и более быстрым способом проветривания являет­ся сквозняк, однако его можно устраивать только в отсутствие детей. Периодическое одностороннее или угловое проветри­вание с помощью фрамуг, форточек или окон также эффек­тивно. Завешивание окон марлей препятствует очищению воздуха от бактериальных примесей и почти сводит на нет эффект вен­тиляции.

Особенно необходима правильная организация проветри­вания зимой. Температуру воздуха снижают на 1—2 °С, что будет являться закаливающими факторами. Открывают форточки на короткое время, но часто, каждые 2—3 часа. Если на пути холодного воздуха стоит кровать ребенка, то на время провет­ривания ребенка накрывают. Проветривание через фрамуги более удобно, так как свежий воздух вначале направляется к потолку и затем, спускаясь вниз, нагревается.

Наилучшая температура воздуха для помещения малышам грудного возраста около 22—23 °С. При такой температуре напря­жение механизмов терморегуляции у правильно одетого ре­бенка минимально. Если в комнате для грудных детей темпе­ратура воздуха выше 23°С, то у него наблюдаются первые при­знаки перегревания (усиление потоотделения, покраснение лица); поэтому такая температура нежелательна. Снижение температуры также недопустимо, так как появляются признаки переохлаждения (бледность кожных покровов, похолода­ние стоп и кистей, «гусиная кожа»). Чем комната меньше, тем более необходимо проветрива­ние. Когда на улице тепло — весной и тем более летом, вообще старайтесь не закрывать форточку ни днем, ни ночью. Но следите, чтобы не было сквозняков. Наилучшая температура воздуха в помещении для детей грудного возраста — 22-23°С.

 

Дети раннего возраста (первые 3 года)

Самый хороший вид закаливания для грудных детей — это воздушная ванна, которая рекомендуется с первого дня жизни во время смены подгузника, одежды, начинают с 2-3 минут  при комнатной температуре воздуха около 22 °С. Меняя пе­ленки, не торопитесь завернуть малыша, дайте ему несколько раз в день полежать голеньким. Эти первые воздушные ван­ны и есть начало закаливания. Во время воздушных ванн дети не должны плакать, должны оставаться в хорошем настроении и иметь возможность двигаться.

Для грудничка свойственно высокое потребление энергии и кислорода, в два с лишним раза больше, чем для взрослого. Из-за чего нужно проводить проветривание помещений до 4—5 раз за день, хотя бы 10-15 минут в зимнее время, а летом жить с почти всегда открытой форточкой или окном.

Увеличивать длительность процедур надо каждые пару дней на пару минут, доводя их до 10—15 минутного  для детей до полугода, и 20-25 минут — для малышей старше. Воздушную ванну проводят дважды в день.

Воздушная ванна обязательно должна сочетаться с гимнастикой и массажем. Дети старше года, если они хорошо реагируют на закаливание, могут закаливаться при температуре воздуха мо­жет сниженной до 12—14 °С. Максимальным временем для воздуш­ной ванны детям 2—3 летнего возраста, считается 30—40 минут.

Для ослабленного ребенка рекомендуют уменьшать продолжительность процедуры в два раза, температуру воздуха нужно установить на 24 °С. В процессе проведения воздушной ванны в комнате малыша нужно несколько раз перевернуть со спинки на животик для того, чтоб он был подвергнут равномерным воздействиям всей поверхности тела. Полезно сочетать воздушные ванны с гимнастикой или массажем, которые начинают проводить с возраста одного месяца во время одного из пеленаний.

По мере того как малыш растет, воздушную ванну удлиняют по продолжительности с трех до десяти минут. Соответ­ственно увеличивается комплекс массажа и гимнастики.

Не стоит начинать проведение воздушной ванны, если сильный ветер или высокая влажность воздуха.

Воздушная ванна всегда должна сочетаться с дви­гательной активностью детей. Для малыша с возраста года температуру воздуха помещения на момент воздушных ванн понемногу снижают до 20 °С.

 

С 4 до 6 лет.

Дети дошкольного возраста принимают воз­душные ванны в комплексе с утренней гимнастикой и умыванием. С начала закаливаний и когда холодно, утренняя гимнастика проводится в помещениях, предварительно хорошо проветренных, чтоб были от­крыты фрамуги или форточка. Дети в возрасте от четырех до семи лет вполне комфортно ощущают себя при температуре воздуха для воздуш­ных ванн во время гимнастики или подвижных около 17— 18 °С. Постепенно нужно облегчать одежду в процессе воздушных ванн, это поможет регулировать силы раздражающих дей­ствий воздуха. Сначала оголяют руки, меняя рубашки с рукавом на майки, потом снимают колготки, малыш остается в трусиках и майке. После этого, когда он привыкает к такой одежде, проводить воздуш­ные ванны и гимнастику можно в трусах.

Дети, имеющие признаки понижения адаптации к колебаниям температур окружающей среды, выражающиеся в стойкой бледности кожи, синюшности и мраморности кистей и стоп, жалобах на замерзание, не отстраняются от легких процедур по закаливанию. Например, ребенка можно раздеть не полностью, а воздушную ванну можно провести около 5 минут, но несколько раз за день.

Нужно следить, чтоб малыш был правильно одет не только в процессе гимнастики. Правильно выбирать детскую одежду в процессе закалива­ния. Она должна защитить от неблагоприятных метеорологических условий. Летом одежда будет ограждать кроху от пере­грева, в зимнее время — от замерзания. Ценное качество для тканей, из которых шьют детскую одежду, это их воздухопроницаемость.  Это важно для кожного дыхания у ребенка, которое значительно активнее, чем у взрослых.

 

Чрезмерно теплая одежда, так же как и повышенная тем­пература воздуха в комнате, вызывает перегревание организ­ма и рефлекторное усиление теплоотдачи. Внешне это прояв­ляется тем, что на шее и волосистой части головы ребенка, появляется влажность от пота. В этих условиях небольшое дуно­вение свежего воздуха, например при открывании дверей, на влажную от пота кожу может вызвать переохлаждение и так называемые простудные заболевания.

Воздушная ванна в условиях открытого воздуха является более сильным раздражителем. На малыша кроме самих воздушных потоков влияет солнечная радиация и атмосферная ионизация.

 

 

Постоянная ссылка на новость:

Добавить в закладки:

Оценить материал:
Минус 0 Плюс

Комментарии

Комментариев нет



Читайте также
доктор. он опять ничего не ест!!! 06.05.2011, 01:12 Это один из самых популярных вопросов среди мам наряду с проблемами с соплями, кашлем и «горшечно-памперсными делами». Если первых трех проблем у св... подробнее
Почему у малыша возникают колики и как с ними бороться? 07.04.2016, 05:36 Колики в животе у малыша причиняют дискомфорт не только любимому чаду, но и его родителям. Душераздирающий крик и бессонные ночи не дают покоя род... подробнее