Закаливание воздухом часть 2

Как гулять правильно?

Прогулки при правильной их организации являются одними из главных способов закаливания. Если кроха появился на свет весной или летом, его выносят на улицу сразу после выписки с роддома, если на улице тепло и нет ветра. Летом, если погода хорошая, кроха может весь день быть на открытом воздухе в тенечке, только подберите соответ­ствующую сезону одежду, в которой не стеснено дыха­ние и кровоток.

Свежий воздух – это общеукрепляющее средство. Особенно полезен сон детей на свежем воздухе. Спать ребен­ка можно уложить на веранду или при открытом окне, на бал­кон и на улице в тени. Обычно так дети быстро засыпают и крепче спят.

Для детей раннего возраста, которые еще не умеют сами хо­дить, выносят на открытый воздух в холодный сезон года на время дневного сна. Грудные дети на воз­духе обычно быстро засыпают. В средней полосе детей начинают выносить для сна на от­крытом воздухе зимой, начиная с двух—трех недель, сначала дважды, а затем и трижды в день, если температура не ниже минус пяти °С. Если нет ветра с ребенком до трех месяцев можно погулять до минус 10 °С, старше трех месяцев — при -12 °С, старше 6 месяцев — при -15 °С. Прогулку на открытом воздухе начинают с 15-30 мин., постепенно уве­личивая до двух часов дважды в день.

Если ребенку до полутора — двух месяцев, зимой он спит на руках у мамы, дети постарше могут делать это в коляс­ке. Это связано с несовершенствами терморегуляции у детей, может наступать переохлаждение, даже если он лежит в теплой коляске. С ослабленными детьми жела­тельно выходить на руках, и еще им показано дополнительное согревание их ног грелками.

Лицо ребенка в любой сезон открытым, не стоит прикрывать малышу личико уголком одеяла или пеленкой, это ограничивает ребенку доступ воздуха. Просто чтоб кроха не замерз, вокруг его лица одеялом делается валик  наподобие «колодца», тогда  свежий холодный воздух, которым дышит кроха,  успевает обогреваться.

В зимнее время, в безветренную погоду, тепло одетые дети в колясках могут несколько часов подряд находиться на све­жем воздухе при температуре 5-10 °С ниже нуля. В сухую, безветренную, солнечную погоду можно держать хорошо ук­рытых детей в коляске даже по 2—3 часа.

Прогулки и сон на улице зимой не отменяют, даже если есть насморк, но предварительно крохе чистят и закапывают в нос. Нуж­но, чтобы нос дышал свободно, чтоб кроха не кричал и не плакал на прогулке, так как такое глубокое дыхание через рот не успевает согреть холодный воздух в верхних дыхательных путях, и он легко проникает к легким. Плачущего кроху надо быстро успокаивать или уносить в дом.

Одежду для прогулок или сна на открытом воздухе подбира­ют, учитывая индивидуальные особенности малыша и погодные усло­вия, чтоб не перегреть, но и не переохладить его. Самым главным является выбор одежды с учетом их большей, чем у взрослых, подвижности. Чрезмерно теплую одежду или излишние укутывания детей, которых выносят спать на улицу, одевать вредно. Это может привести к перегреванию и последующему переохлаж­дению.

Установили, что температура тела у слиш­ком укутанного крохи во сне может достигнуть 38—39 °С.  Это сильный перегрев. При последующем разде­вании ребенка, когда он проснулся, проводят в комнате с воздухом 20-22 °С, а он часто бывает потный. Все это приводит к замерзанию ребенка, так как он не способен так быстро сменить интенсивную теплоотдачу при резкой смене температуры. Переохлажде­ние сопровождает угнетение защитных сил организма, у малыша возникают простудные забо­левания.

Если погода очень холодная или ветреная, рекомендуется устраивать «улицу в комнате». Для этого ребенка тепло одева­ют, укладывают в кровать или коляску, после чего хорошо проветривают комнату, открывая окно или форточку.

Главной задачей родителей является подбор одежды так, чтоб обеспечивать состояние теплового комфорта. Тогда при раздевании ребенка после уличного сна, его кожа бывает теплая и умеренно влажная, а белье сухое. Начинающееся охлаждение это когда стопы прохладные, а начинающееся перегревание  - это увлажнение рубашки и волос на голове. Тогда, даже если температура в комнате нормальная, кроха может переохладиться, его необходимо немед­ленно переодеть в сухое белье.

Дети полутора—трех лет гуляют зимой, если нет ветра  хорошая погода, дважды в день до температуры воздуха в  минус15 °С, а детям  от 4 до 7 лет можно гулять до температуры —20 °С. При низких темпера­турах время прогулки сокращается.

Хорошим правилом является одевание на ребенка стольких же слоев одежды, сколько надеваете на себя сами, или, еще лучше — на один тонкий слой поменьше. Одежду подбирайте такую, чтобы во вре­мя того, как малыш будет активно двигаться, сильно не вспотел. Тогда во время коротких ми­нут отдыха его кожа не охладится как от воздействий воздуха, так и от испарений пота.

К большому сожалению, наши дети часто бывают перекутаны сверх всякой меры. Исключая пару-тройку самых теплых месяцев в году. Подавляющая часть детей дошкольников, а часто и школь­ников младших классов, одето как капуста -  четыре слоя одежды, и это кроме верхней, что неудобно не то что бегать, а даже просто передвигаться с комфортом. Есть дети, которым практически не знакома летом одежда в виде тру­сиков и майки, их одевают в свитер и тапочки.

Закаливать ребенка можно и в помещениях, если температуру в нем поддерживать около 18-20 °С в течение дня, а по ночам — пониже на 2-4 °С, т.е. около 16-15 °С. Тогда на ребенке не должно быть одето теплых вещей, его не нужно укладывать спать в теплой пижаме под ватное одеяло. К большому сожалению, многие российские родители считают нормой температуры помещения, где живет ребенок, не ниже 24-26 °С.

Летом новорожденного можно вынести на первые про­гулки практически сразу после рождения, сначала ненадолго, минут на 20— 40, но потом быстро увеличивать время до максимально возможного.

В теплый сезон когда температура воздуха в тенечке не бывает ниже 18-20 °С, дети дошкольного возраста, кро­ме ночного сна, в основном находятся на свежем воздухе. Спать летом на открытом воздухе очень хорошо для всех маленьких детей, только делать это не на солнцепеке, а в тенечке – на веранде или под деревьями.

Одежду детям выбирают таким образом, чтобы она предохра­няла их и от переохлаждений, и от перегрева­ний.

На головку крохе рекомендуется одеть светлую панамку или другие легкие головные уборы, дающие тень на глазки. Платье для девочки, рубашку и трусики для мальчика выбирайте светлых тонов, они в большей мере отражают солнечные лучи. Дети с трех-четырех лет летом могут походить босиком, конечно, при отсут­ствии угрозы травмы. Утренняя гимнастика на свежем возду­хе оказывает тонизирующее действие на организм.

Важными должны быть ваши действия в особенно жаркие дни, когда температура воздуха в тени далеко за 30 °С. Тогда в помещениях гораздо прохладнее, чем на улице, детей стоит оставлять в комнатах с открытыми настежь окнами, чтобы предупреж­дать возможный перегрев. В дождливый или ветреный день закаливание воздухом не отменяют, но проводят его под наве­сом, на открытых верандах или в комнате с открытым окном. Одежду детям нужно выбрать более закрытую.

Лица, наблюдающие за детьми во время прогулки, постоянно дол­жны обращать внимание на вне­шние признаки, отражающие теплоощущение детей. Даже у одного и того же ребенка за время прогулки ода может меняться: при подвижных играх ему бывает жарко; если ребенок долго и спо­койно сидит, то ему становится холодно.

В холодное время года закаливающее действие открытого воздуха используется во время прогулки и дневного сна детей.

Во время прогулок в осенне-зимний период дети должны активно двигаться. Важно проследить за руками и ногами во время прогулки, они должны быть теплыми и сухими.

В зимний сезон детям необходимо находиться в условиях свежего возду­ха не менее 4 часов ежедневно.

Общие принципы использования свежего воздуха для мероприятий по закаливанию детей:

• постоянство мероприятий;

• обеспечение, гигиены помещения, в котором находятся дети: его ежедневная влажная убор­ка и многократное проветривание;

• поддержание нормальной температуры возду­ха в помещениях: для грудничков около 22-23 °С, для дошкольников 20 °С;

• правильный выбор одежды, обеспечивающей состояние комфорта (теплового);

• проведение воздушной ванны - полное или частичное обнажение ребенка:

- короткие воздушные ванны при каждом пеленании или при сменах подгузника после ночи или дневных снов, более продолжительные воздушные ванны  при проведении массажа, гимнастики или во время  подвижных игр в старшем возрасте;

• правильно организованные прогулки малышей во все сезоны;

• дневные сны в условиях открытого воздуха во все вре­мена года.